Google+ Pomysłowe Pieczenie: Zdrowe śniadanie

wtorek, 3 stycznia 2017

Zdrowe śniadanie

z mrożonymi owocami lata.


Hej ho w Nowym Roku, mam nadzieję, że jego początek będzie dla Was lekki i przyjemny. Mój zapowiada się bardzo pracowicie i bardzo mnie to cieszy, bo nie ma nic lepszego jak kreatywna praca dająca satysfakcję. W tym roku będę potrzebowała jeszcze więcej energii i jak to niektórzy mówią 48 godzinnej doby. Choć z tym drugim to niemożliwe to z pierwszym myślę, że sobie poradzę chociażby  serwując wysokoenergetyczne posiłki. To będzie rok miksowania i superfood:-). Zaczynam od czyszczenia zamrażarki bo w niej mam jeszcze sporo letnich owoców, które mroziłam w sezonie. Uwielbiam różnego rodzaju koktajle owocowe i warzywne a ostatnio najczęściej robię sobie miseczki koktajlowe. 
Dzisiejszy przepis będzie bardzo pożywny i szybki. Potrzebujecie jedynie garść owoców, dobry blender i ulubione dodatki. Gwarantuję, że będzie zdrowo, pysznie i szybko:-)


Porzeczkowa miska koktajlowa
Składniki:

szklanka mrożonych czarnych porzeczek

1\2 szklanki mrożonych malin

1 mrożony banan / pokrojony na mniejsze kawałki

40 g płatków owsianych

1 łyżka naturalnego masła migdałowego / lub kokosowego

2 łyżki miodu

1 łyżka nasion chia

2 szklanki mleka roślinnego / ja użyłam ryżowe

Dodatkowo:

banan

nasiona chia 

płatki migdałowe

ulubione owoce

Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu i przy użyciu ręcznego blendera zmiksować do gładkiej konsystencji. Koktajl, który będzie dość gęsty przelać do miseczek. Na wierzch ułożyć plasterki banana, posypać nasionami chia i płatkami migdałowymi, dodać więcej owoców lub dowolnie udekorować ulubionymi dodatkami. 

Smacznego i wypatrujcie kolejnego superfood:-)









1 komentarz: